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肉类因其丰富的
蛋白质、锌、铁等元素
深受宝妈追捧
那么
哪种营养最佳呢?




适合宝宝的肉类



刚吃辅食的宝宝,比较容易缺铁,而肉类所含的血红素铁,更易于宝宝吸收,因此可以多吃红肉,如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉等。


红肉虽然含铁高,但脂肪含量高于白肉,所以,如果宝宝体重偏重,建议给宝宝吃白肉,如鸡肉、鱼肉等。


除三文鱼、鳕鱼、虾外,还有有很多肉类、鱼类适合宝宝吃,如干贝、羊肉、猪肝、银鱼等。


不同月龄宝宝每天吃多少肉



☑ 7~9月龄
建议每日摄入50g肉


中国营养学会《千日营养起航健康-母婴膳食搭配手册》中建议, 7~9 月龄宝宝逐渐达到一个蛋黄和鸡蛋外加 50g 肉禽鱼 。

辅食的质地应该从刚开始的泥糊状,逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的肉末。

☑ 10~12月龄
建议每日摄入50g肉,锻炼咀嚼能力


这个阶段的宝宝,可以吃的食物非常丰富了,在保证奶量的前提下,维持1个蛋黄和50g肉禽鱼。


此时宝宝辅食的稠厚度和粗糙度应该有所增加。相比前期加厚、加粗,带有一定的小颗粒,并可尝试块状的食物。



☑ 12月龄以上
建议每日摄入50~75g肉


每日摄入50~75g的量,要求肉尽量嫩、小块、好咀嚼。

而此时的宝宝大致已开始可以尝试家庭日常食物,不用再局限于清蒸、水煮。



但需要注意的是,宝宝稚嫩的消化系统对于食物是非常挑剔的,摄入某些食物可能会导致过敏或其它不良后果。以下都是一岁以内宝宝不能吃的食物,各位家长要注意:

 

调味类
沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱、味精等口味较重的调味料,容易加重宝宝的肾脏负担,干扰身体对其它营养的吸收。



蜂蜜
蜂蜜虽好,但是蜂蜜的制造过程中不会经过高温杀菌,因此其中可能含有肉毒杆菌孢子,食用可能会导致一岁以下婴儿肉毒杆菌中毒。因此,建议一岁以下的婴儿最好不要食用蜂蜜。


草酸含量高的蔬菜

一岁前的宝宝尽量不要吃草酸含量高的蔬菜,如菠菜、苋菜等都含有大量草酸,宝宝食用后不易吸收,影响宝宝的钙吸收,容易导致宝宝的骨骼、牙齿发育不良。


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